Wie stärke ich mein Immunsystem?
Wie Sie mit Ernährung und Nährstoffen ihre Abwehrkräfte unterstützen, die Erkrankung erfolgreich begleitend behandeln und die Krankheitsdauer verkürzen können.
Unser Immunsystem braucht Vitamine und Mineralstoffe. Überall dort wo, der Organismus mit Angriffen krankheitsauslösender Eindringlinge ausgesetzt ist muss die Immunabwehr große Leistungen erbringen, in den Atemwegen, im Darm, Harnwege und an der Haut.
In unseren Altersheimen und geriatrischen Kliniken sind laut Untersuchungen bis zu 60 % der Menschen mangelernährt, ein Zustand welcher mit Muskelabbau, Entzündungen und schlechtem Immunsystem einhergeht.
Hat der Körper nicht die nötigen oder unzureichende Stoffe um gegen Viren „kämpfen“ zu können, wird die Infektion mit ausgeprägten Symptomen verlaufen!
Was ihr Immunsystem schwächt:
- ANGST und STRESS – unser Körper reagiert immer auf psychische Reize!
- Bewegungsmangel
- Schlafdefizit
- Nährstoffarmes Essen (Fertigprodukte)
- Alkohol & Nikotin
- Darmprobleme vermindern die Nährstoffaufnahme
10 Tipps um ihr Immunsystem zu verbessern:
- Essen Sie so oft wie möglich Seefisch
- Essen Sie täglich Gemüse und Beerenobst
- Trinken Sie täglich Wasser, 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht v. a. in der Früh
- Nehmen Sie täglich Nüsse wie Para-, Pekan- oder Walnüsse zu sich
- Reduzieren Sie Kohlenhydrate wie Brot, Pizza, Nudeln
- Bei Notwendigkeit therapieren Sie ihren DARM
- Gehen Sie in die Sonne
- Bewegen Sie sich z. B. bei einem Spaziergang und atmen Sie tief
- Gehen Sie vor Mitternacht schlafen
- Seien Sie optimistisch und reduzieren sie Stress
Folgende 5 Nährstoffe sind unbedingt notwendig um eine gute Immunabwehr zu haben:
- Vitamin C, A und Selen verbessern das Immunsystem durch Antikörperproduktion
- Vitamin D unterstützt das angeborenen und erworbene Immunsystem
- Vitamin A schützt die Schutzschicht in den Lungen
- Zink hat direkte, antivirale Wirkung und hemmt das Eindringen von Viren in Mund und Nase
- Omega – 3 – Fettsäuren vermindern die Virusvermehrung
Sollten Sie Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen, so sind diese nur in „guter“ Qualität und in der passenden Dosierung wirksam!
Lassen Sie sich kompetent und fachlich beraten!
Wenn Sie mehr zu diesem Thema wissen wollen, vereinbaren Sie telefonisch, per E-Mail oder über das Kontaktformular einen Termin. Ich berate Sie gerne!
